Publicaties
Duidelijkheid rond manuele therapie
Manueel therapeut en eigenaar van De Praktijk Heemstede Drs. Maarten Thans speelt een voortrekkersrol in de profilering van manuele therapie. Blijkbaar is daar behoefte aan. Want wat een fysiotherapeut doet, weet bijna iedereen. Dat geld niet voor behandelingen van een manueel therapeut. En wat is het verschil met een chiropracter? Om deze informatie naar buiten te brengen is gebruik gemaakt van het internet. Vooral jongeren zijn regelmatige bezoekers van sites als YouTube, maar ook steeds vaker vinden senioren hun weg via het internet. Onlangs werden de opnames bij de Praktijk Heemstede voor een informatiefilm afgerond. Het resultaat is via de computer te zien.
Een jonge filmploeg bestaande uit jonge mensen onder leiding van de jeugdige maar al onderscheiden regisseur streek neer aan de Jan van Goyenstraat. Maarten Thans: "Voor het maken van zo’n film van één minuut komt nog heel wat bij kijken. Met acteurs en specialisten voor licht, geluid, visagie enz. heb je al gauw zo’n 15 man over de vloer. De sfeer was ontspannen, maar de werkwijze zeer professioneel. Zo’n filmploeg kijkt niet op een uur meer of minder. Alleen het resultaat telt. Voordat alles naar tevredenheid is opgenomen, ben je een lange werkdag verder. De promotiefilm over de manueel therapeut is op de website geplaatst en staat op YouTube."
Een ander aspect van verbetering van de patiëntenzorg waar De Praktijk Heemstede aan meewerkt is de vrijwillige deelname aan het kwaliteitsonderzoek KWALIEFY. Thans: "Zowel de overheid, patiëntenverenigingen, zorgverzekeraars als onze eigen beroepsgroep is op zoek naar het inzichtelijk maken van het niveau van de geboden zorg. Er zijn 23 indicatoren gevonden die kunnen meten of je praktijk aan de norm voldoet. Het is handig om af en toe een soort rapport te krijgen om te zien of je op de goede weg bent. Het resultaat van het landelijk onderzoek met medewerking van 172.000 patiënten was zeer bevredigend. Alle deelnemende praktijken scoren van ruim voldoende tot goed. Ik zie het als een mooi resultaat van de sinds de negentiger jaren ingeslagen weg om te professionaliseren en om kosteneffectiever te werken."
Enige tijd geleden werd er vanwege een publicatie in het Haarlems Dagblad verwarring gezaaid. Daarin vermeldde zorgverzekeraar Achmea een lijst met fysiotherapiepraktijken die door hen werden aanbevolen op grond vandoor de zorgverzekeraar zelf gestelde normen. In goed overleg is daar nu vanaf gestapt en wordt voortaan geoordeeld naar het resultaat van het KWALIEFY rapport. Deze normering is door alle betrokkenen partijen in de gezondheidszorg opgesteld en erkent. Maarten Thans: "Daar zijn we blij mee, want met onze ‘rapportcijfers’ horen we bij de besten van de klas."
De manueel therapeut wijst op de aanwezigheid van een automatische externe defibrillator (AED) in de praktijk. Het is een apparaat dat door middel van elektrische schokken het hartritme weer op gang kan helpen. "Wij zijn 6 dagen per week open en allen gekwalificeerd om ermee om te gaan. Goed voor omwonenden en winkelend publiek van de Jan van Goyenstraat om te weten dat directe hulp nabij. Je moet bij een hartstilstand direct 112 bellen, maar weet wel dat wij ook in zulke gevallen professionele hulp kunnen bieden."
Tekst: Mirjam Goossens
Pedicure Toos
De Praktijk Heemstede aan de Jan van Goyenstraat is een multidisciplinaire praktijk. Je kunt er terecht voor o.a. fysiotherapie, yoga, haptonomie, meditatie en diverse vormen van gymnastiek. In het uitgebreide aanbod van therapieën en behandelingen miste Toos van den End de voetverzorging. De pedicure trok de stoute schoenen aan en stuurde ze een mailtje. De zaak was snel beklonken. Sinds begin dit jaar werkt de pedicure met aantekening 'diabetische voet' en 'reumatische voet' bij de Praktijk Heemstede op donderdag en vrijdag van 08.00-16.00 uur.
"Iedereen heeft baat bij een goede voetverzorging, man of vrouw, jong en oud. Of je nu veel zit, staat of loopt", zegt Toos. "Je voeten dragen tenslotte je hele gewicht. Bij pijnlijke voeten gaan mensen vaak een verkeerde houding aannemen. Dat veroorzaakt weer rug en nekklachten."
Toos van den End (54) werkte jarenlang als verzorgende bij Nieuw Unicum, de instelling voor volwassenen met een lichamelijke beperking in Zandvoort. Dat betekent vierentwintig uur per dag zorg verlenen. Toen de mogelijkheid om een interne opleiding tot pedicure te volgen zich aandiende, greep ze de kans. Haar ervaringen in de zorg vinden ze bij de Praktijk Heemstede heel waardevol. Lisette Thans van de Praktijk Heemstede: "Zo werkt het vaak bij ons. We hebben een bepaalde naam opgebouwd in Heemstede en omgeving. Zowel vakmensen als Toos als onze cliënten verwachten van ons een breed aanbod op het gebied van gezondheid en welzijn. Een pedicure past daarbij." Ook Toos van den End is dik tevreden met de overstap. "Ik voel me opgenomen in het team. Bovendien ben ik sinds een jaar getrouwd. Dan wil je samen dingen ondernemen in het weekend. En dat kan nu met deze baan."
Zorg besteden aan de voet
De meest voorkomende behandelingen van een pedicure zijn het knippen van de teennagels, het goed reinigen van de omgeving van de nagels en eelt verwijderen. Verder krijgt de pedicure te maken met ingegroeide teennagels, schimmelnagels en likdoorns. Ze geeft adviezen over de verzorging van voeten en de keuze van schoenen en kan doorverwijzen naar een specialist of podotherapeut. "Voetverzorging bij reumapatiënten vereist specifieke zorg", zegt Toos. "Ze zijn verstijfd en hebben vaak last van aanrakingspijn. Met beleid moet je deze patiënten behandelen. De huid is heel dun, dus frees ik het eelt heel omzichtig weg. Fijn is dat ik gebruik kan maken van twee methoden, de natte en de droge techniek. Mijn klanten mogen zelf kiezen wat ze prettig vinden.
Ook diabetespatiënten hebben extra zorg nodig. Zij hebben een verminderde doorbloeding van de teentoppen, waardoor het gevoel afneemt. Soms bezeren ze zichzelf bij het knippen van hun nagels of voelen ze het niet als er iets scherps in hun schoen zit. Het gevolg is dat ze wondjes krijgen die slecht dichten.
Daarmee wil ik niet zeggen dat voetverzorging niet belangrijk is voor gezonde mensen. Integendeel. Naast een preventieve functie is het een heerlijk gevoel. We doen van alles aan ons haar en onze huid, maar de voet is echt 'n beetje een ondergeschoven kindje. Mensen nemen vaak de tijd niet voor een lekker voetenbad", aldus de Heemsteedse pedicure.
Klachten of geen klachten. Laten we wel zijn, die hardwerkende stappers mogen best weleens verwend worden.
Tekst: Mirjam Goossens
"Ik vind het geweldig als ouders echt oog hebben voor hun kind"
Als je kind niet goed in zijn of haar vel steekt zonder aanwijsbare reden kan een kindercoach uitkomst bieden. Elleke Bijsterveld had aanvankelijk moeite met de term coach. Tot iemand haar erop wees dat kinderen daarmee vertrouwd zijn. Ze hebben meestal al een voetbal -of tenniscoach. "Een coach is iemand die ze begeleidt. Dat is precies wat ik ook doe. Ik kan kinderen helpen door ze vaardigheden aan te leren om de stap te zetten die nodig is om zich weer lekker te voelen", zegt Elleke Bijsterveld. De kindercoach is sinds oktober verbonden aan de Praktijk Heemstede. "Het hoeft absoluut geen langdurig traject te worden. Met vier of vijf sessies bereik je vaak al heel veel. Zie het als kortdurende hulp voor kinderen die even een steuntje in de rug nodig hebben."
Elleke Bijsterveld (1963) is naast kindercoach ook muziekdocent aan de School voor jong talent die verbonden is aan het Koninklijk Conservatorium in Den Haag. In Haarlem leidde ze gedurende twaalf jaar diverse kinderkoren. Toen ze de behoefte kreeg om zich verder te ontwikkelen, ging ze pedagogiek studeren en volgde de opleiding tot kindercoach.
"In welke hoedanigheid, werken met kinderen, ze alle ruimte geven om zich te ontplooien en zich goed te voelen, is mijn missie in het leven", merkt ze op. "Ze komen altijd automatisch naar me toe. Daar hoef ik geen enkele moeite voor te doen."
De Haarlemse heeft zelf geen kinderen. "Maar ik heb absoluut een natuurlijke klik met ze. Door mijn werk heb ik veel contact met kinderen, maar niet de zorg. En dat vind ik eigenlijk prima,", lacht ze.
Bij de Praktijk Heemstede aan de Jan van Goyenstraat is ze op dinsdag, woensdag en vrijdag aanwezig.
Stress en faalangst
Elleke: "Op school ontbreekt het vaak aan tijd of ruimte om een leerling die dat even nodig heeft extra aandacht te geven. Het gaat om kinderen met zogenaamd enkelvoudig sociaal-emotionele problematiek. Ik hou goed in de gaten bij een intakegesprek of ik het kind kan helpen of dat ik moet doorverwijzen naar een kinderpsycholoog."
De kindercoach werkt met kinderen die bijvoorbeeld stress ervaren op school, faalangstig zijn of moeite hebben met het maken van vriendjes of vriendinnetjes. Maar ook kinderen die bang zijn in het donker of slecht slapen.
"Faalangst is juist iets waar je heel goed aan kunt werken. Je hebt een gebeurtenis, bijvoorbeeld een proefwerk op school. Daar kun je niets aan veranderen. Een kind met faalangst heeft het gevoel: ik kan het niet, het gaat vast fout en is helemaal uit het lood geslagen. Meestal wordt het proefwerk dan ook slecht gemaakt. Ik kan helpen die vicieuze cirkel te doorbreken door er andere gedachtes aan te verbinden. Ik vertel ze: denk eens bij jezelf: ik heb gisteren voldoende geleerd en ik ga gewoon mijn best doen om het zo goed mogelijk te maken. Ook als het niet helemaal gaat zoals je zou willen, vergaat dan de wereld? Bij een meer ontspannen benadering zul je zien dat het in de praktijk ook beter lukt. Ik vraag ze ook weleens om te proberen andere kinderen advies te geven hoe ze een probleem moeten aanpakken. Mijn ervaring is dat kinderen zelf de oplossing in zich hebben", aldus de kindercoach. "Dan heb ik het natuurlijk over kinderen waar niet gigantisch veel mee aan de hand is."
De drukke wereld van een kind
Waarom kinderen vaker dan vroeger behoefte hebben aan begeleiding, vindt ze een lastige vraag. "Het heeft natuurlijk ook te maken met het voortschrijdend inzicht dat we kinderen kunnen helpen. Ik besef dat we nu in een snellere tijd leven. Er komt tegenwoordig heel wat op ze af. Veel kinderen groeien op in gebroken gezinnen. Er wordt veel van ze verwacht waardoor ze mogelijk stress ondervinden. Ik geef op mijn school de cursus ‘ hoe overleef ik stress’. Daarbij maak ik gebruik van de ‘hoe overleef ik’ boeken van Francine Oomen. Dat spreekt ze erg aan. Juist op een school waar je jezelf steeds weer moet bewijzen, is de druk soms enorm."
De kindercoach bepaalt samen met het kind hoe ze de sessies invullen. Spelletjes spelen, knutselen, tekenen, een boek lezen of muziek maken. Dat is afhankelijk van de wensen van het kind.
"Ouders kunnen heel goed vaststellen dat hun kind ergens mee worstelt. Daar hoef je niet mee te blijven zitten. Ik ben altijd te bereiken voor vragen. Een ouder kan mij gerust bellen (06-44462607) of mailen (ellekebijsterveld@gmail.com). We kunnen samen bepalen of ik hulp kan bieden. Weet je, ik vind het geweldig als ouders deze stap voor hun kinderen durven te zetten. Om zich kwetsbaar op te stellen en echt oog te hebben voor hun kind. Want het gaat erom dat een kind sterk genoeg wordt om het leven aan te kunnen."
Tekst: Mirjam Goossens
Fysiotherapeut Jacqueline Bakker: "Ik stapte hier in een warm bad"
De Praktijk Heemstede aan de Jan van Goyenstraat biedt vele diensten op het gebied van gezondheid en welzijn. Ook COPD patiënten kunnen er terecht voor hulp. De in Vogelenzang woonachtige fysiotherapeut Jacqueline Bakker is drieëntwintig jaar verbonden geweest aan het Spaarne ziekenhuis. Zij stond daar onder meer aan de basis van het longrevalidatieprogramma. De gespecialiseerde therapeut op het gebied van COPD is tevens de enige fysiotherapeut in Heemstede die is aangesloten bij het landelijke ParkinsonNet. Twee jaar geleden is ze neergestreken bij de Praktijk Heemstede om opnieuw een multidisciplinair programma op te zetten. De voormalige softbalinternational voelde zich er meteen thuis.
In Heemstede zocht Bakker contact met een longverpleegkundige en een in COPD gespecialiseerde diëtiste van Zorgbalans. Samen vormen zij een team dat de patiënten op één plek zorg kan bieden. De patiënt met COPD, een verzamelnaam voor de longaandoeningen chronische bronchitis en longemfyseem, wordt eerst uitgenodigd voor een uitgebreid intakegesprek. Vervolgens bepalen ze samen het behandeltraject. Met behulp van oefeningen bouwt de patiënt conditie en spierkracht op. Jacqueline: "Kracht en uithoudingsvermogen zijn erg belangrijk voor COPD patiënten, evenals controle op het lichaamsgewicht en de verhouding tussen vet- en spiermassa. We doen ademoefeningen, ontspanningstherapie en technieken om het ophoesten te vergemakkelijken. Ontspannen is voor mensen met COPD van belang, omdat veel energie naar de ademhaling gaat. We leren ze er efficiënter mee om te gaan. Deze training is voor iedereen mogelijk en kan op ieder niveau worden gedaan. Door beweging met spel en muziek maken we het een plezierig gebeuren. Zodra ze eraan toe zijn, kunnen de mensen meetrainen met een groepje. De meerwaarde van een groep is dat men steun heeft aan elkaar. Je hebt niet meer het gevoel dat je de enige bent met COPD."
Parkinson
Daarnaast behandelt Jacqueline Bakker Parkinsonpatiënten. Ze is dit jaar formeel geschoold en verbonden aan het ParkinsonNet. Dit landelijk netwerk omvat een verzameling van kennis en specialismen met betrekking tot de ziekte van Parkinson. Er zijn ergotherapeuten, logopedisten, fysiotherapeuten, neurologen, revalidatieartsen en Parkinsonverpleegkundigen bij aangesloten. Door de kennis te bundelen wordt de kwaliteit van de zorg verhoogd. De fysiotherapeut bedient patiënten in o.a. Heemstede, Aerdenhout, Bennebroek, Vogelenzang en ook komt zo nodig bij de patiënten thuis. "Mensen met Parkinson hebben vaak balansproblemen en moeite met lopen. Ik heb verschillende methodieken ter beschikking die het zogenaamde freezen kunnen doorbreken, zodat de mensen door kunnen blijven lopen. Het komt erop neer dat Parkinsonpatiënten vaak het automatisme waarmee wij dingen doen zijn kwijtgeraakt. Ik leer ze allerlei foefjes die de mobiliteit verbetert. Maar Parkinson is meer dan alleen een bewegingsstoornis. Er is ook een traagheid in denken en er is initiatiefverlies. Logische planning en organisatie is verstoord. Ook hebben patiënten moeite met keuzes maken. Bij het intakegesprek om het behandelplan vast te stellen, is het belangrijk dat de partner meekomt. Door voorlichting te geven over het ziektebeeld, groeit het begrip ook bij de naasten van Parkinsonpatiënten", aldus Bakker. "Door een goede behandeling streef je naar een hogere kwaliteit van leven. Voor COPD-en Parkinsonpatiënten geldt overigens dat zij zonder verwijzing naar ons toe kunnen komen."
Jacqueline Bakker is momenteel in opleiding voor Coach/Counselor en is tevens yogadocent. Als ze niet aan het werk is, staat ze regelmatig op het softbalveld van Kinheim. Na een softbalcarrière die reikte tot het nationale team, coacht de moeder van twee tieners nu het meisjesteam van haar oudste dochter.
Haar overstap naar de Praktijk Heemstede kwam twee jaar geleden op het juiste moment. "De fijne sfeer en de kleinschaligheid van een hecht team was precies waar naar ik op zoek was. Het voelde alsof ik in een warm bad stapte.
Het voordeel van De Praktijk Heemstede is dat je kunt plukken van alle hulpverlening die wenselijk is. Zo kan een roker met COPD gebruik maken van acupunctuur om van het roken af te komen. De korte lijnen en de kleinschalige setting vind ik erg prettig. Het belangrijkste is dat de patiënt centraal staat."
Tekst: Mirjam Goossens
Bewegen in kleine groepjes werkt!
Sporten, bewegen in het algemeen is een vast onderdeel geworden van het dagelijks leven. Iedereen weet dat bewegen moet. Wil je tenminste goed in je vel (blijven) zitten. Hoe we dat portie fitness gaan invullen is essentieel voor de slagingskans. Oftewel, met het in huis halen van boeken en dvd's met oefeningen, ben je er meestal niet. Menigeen gooit ze vrij snel weer in de hoek. De vele sportscholen bieden vaak evenmin uitkomst. Al train je daar niet meer in je eentje. Te anoniem, weten ze bij de Praktijk Heemstede. Lekker bewegen in kleine vaste groepjes werkt wél, zeggen de drie fitness coaches. "Het sociale aspect is net zo waardevol. En wij vinden het belangrijk dat iedereen, ongeacht leeftijd en niveau, lol beleeft aan gezond bewegen."
Fysiotherapeut Marijke Merkx verzorgt sinds drie jaar de Body Shape bij de Praktijk Heemstede aan de Jan van Goyenstraat. Toen vraag kwam naar een intensievere vorm resulteerde dat in de Body Shape Forte. En voor senioren - een goed vertegenwoordigde groep in Heemstede en omgeving - begeleidt ze de seniorengym. "Tijdens deze lessen wordt aandacht besteed aan de algemene lichamelijke conditie. We werken in een groepje vooral aan valpreventie, spierversterking, coördinatie en evenwichtbalans", aldus de Heemsteedse fysiotherapeut. Daarnaast geeft Marijke Merkx op maandag Perfect-Pilates work-outs. "Deze lessen zijn verschillend van de klassieke Pilates door de nadruk te leggen op een holle rug, ingetrokken bekkenbodem, platte buik en de schouders naar achteren. Alle oefeningen worden in deze houding gedaan. Het resulteert in een betere lichaamshouding en een goede stabiliteit van de romp."
De uit Duitsland afkomstige Angela Kurstjens woont sinds haar huwelijk met een Nederlander in ons land. Tijdens haar rechtenstudie verdiende ze de kost met skilessen en Pilates training. Ze start deze week bij de Praktijk Heemstede met Core-Pilates, een training die de spieren van het hele lichaam vormen, stabieler en sterker maken. "Met core bedoelen we letterlijk de kern van ons lichaam. Van binnenuit wordt de spierfunctie verbeterd. Daarbij maken we ook gebruik van verschillende hulpmiddelen als ballen en stretchbanden. Wat de gewone Pilates doet voor de grote lange spieren, doet Core-training voor de kleine spiertjes."
Voor wie zijn deze lessen vooral geschikt? Angela Kurstjens is daar duidelijk over: "Echt voor iedereen. Je hoeft niet muzikaal te zijn of heel sportief. Het tempo is gemakkelijk bij te houden en de muziek is rustig. Je vindt bepaalde yoga-elementen terug. Net als bij yoga vraagt het concentratie. Je probeert tot jezelf te komen." Beide coaches onderkennen het belang van een goede houding en lichaamsstabiliteit. "Veel mensen hebben door een verkeerde houding onderrugklachten en een verminderde darmwerking."
Voor liefhebbers van het intensievere uptempo komt Iris Krijgsman in actie. 'Swingend Zweten' is een combinatie van Zumba, Salsa en aerobics. Tijdens haar les kun je losgaan op gezellige, levendige muziek, gericht op uithoudingsvermogen en spierkracht. "Daarnaast doe ik veel staande oefeningen. Op die manier krijg je een behoorlijk functionele training. We houden het wel bij basispassen, dus geen ingewikkelde dansjes."
Welke vorm van bewegen, de coaches zijn het over een ding eens: De manier waarop mensen hier met elkaar omgaan is kenmerkend voor de sfeer bij de Praktijk Heemstede. "Laagdrempeligheid en een veilige omgeving waarin je jezelf kunt zijn dragen bij aan een relaxte sfeer. De kleinschaligheid gecombineerd met de professionele medische begeleiding maken het een fijne ontmoetingsplek." Marijke Merkx: "Omdat we met vaste groepen werken, zie je elkaar groeien. Die stimulatie geeft een soort van kracht en verbondenheid. Niet zelden ontstaan er vriendschappen door de lessen."
Tekst: Mirjam Goossens
Interview De Heemsteder (14-09-09)
Edel Maex, schrijver van het boek Mindfulness, noemt het treffend de maalstroom van je leven.
Hij doelt daarmee op de overvolle agenda waar de gemiddelde mens mee probeert te leven. Werk, gezin, studie, familie, vrienden, financiële verplichtingen, noem het maar op. En binnen die voorwaarden dient hij ook nog eens op zijn gezondheid te letten. Vooral niet teveel eten, drinken, met regelmaat flink bewegen en, niet onbelangrijk, op tijd rust en afstand nemen van de dagelijkse plichten en beslommeringen. Maar als je na een inspannende dag moe op de bank hangt, staat je hoofd er niet naar om met aandacht en overgave te gaan analyseren wáár je eventueel een rustmoment voor jezelf had kunnen inlassen. Bovendien is dat achteraf gepraat waar je niets voor koopt. Hooguit kun je je voornemen het morgen anders te doen. Maar je ként je goede voornemens, je hebt er meer last dan gemak van.
Wij mogen dan veel weten en geleerd hebben, wat niemand ons heeft bijgebracht is hoe met ons denken om te gaan. Terwijl dáár de bron van de spanningen juist te vinden is. We leven eigenlijk voornamelijk in onze gedachten. En die hebben de neiging zich vooral met het verleden en de toekomst bezig te houden. Zelden zijn we met onze aandacht in het nu. Het jachtige bestaan heeft ons dermate afgericht, dat we gewend zijn geraakt om ieder ledig moment op te vullen. In de auto gaat de radio of cd-speler aan terwijl we gesprekken voeren via onze mobiele telefoon, eenmaal thuis wachten de computer en de televisie geduldig op aandacht. Je zou ook niet weten hoe je afstand zou kúnnen nemen, je bent gevangen in die mallemolen, erger nog: je bént die mallemolen!
Toen Peter de Vogel in het prille voorjaar van 2008 werd benaderd door Maarten Thans van de Praktijk Heemstede, of hij ervoor voelde een meditatiegroep te beginnen op de Jan van Goyenstraat, heeft hij daar lang over nagedacht. Uiteindelijk ging in mei de eerste 'zitavond' van start. Al vrij snel breidde het bescheiden groepje zich uit en ontstond er een hechte kern van zeer uiteenlopende mensen.
"Er is sinds het begin eigenlijk sprake van een wisselende opkomst", zegt De Vogel, "zowel in aantal als in deelnemers. Het is voor veel mensen, zeker in het begin, erg moeilijk om meditatie een plek te geven in hun drukke leven. Ik heb daar alle begrip voor, het is bij mij niet anders gegaan. Twintig jaar lang een paar maanden wél, en dan weer een hele tijd niet. Tot 2001, toen ik leerling werd van Nico Tydeman, bij het Kanzeon zencentrum in Amsterdam. Zo ken ik Adine ook, zij was Nico's assistente bij een sesshin (retraite) in Vogelzang". Dat contact leidde in 2004 tot Issando, een zen-meditatie groep in Haarlem, dat weer aan de basis stond voor Zenpunt, aan de Nieuwe Gracht in Haarlem, waar Adine enige jaren begeleiding in (zen-)meditatie gegeven heeft.
Toen Maarten en Lisette Thans de mogelijkheid boden ook op de maandagavond iets met meditatie te gaan doen, bleek dat Adine Mansholt interesse had om haar eigen meditatiebenadering vorm te geven. "Haar komst is een waardevolle toevoeging aan wat er met meditatie bij de Praktijk Heemstede gebeurt", zegt De Vogel, "ze is vanaf de jaren zeventig leerling geweest van Richard Baker, de Dharmaopvolger van Suzuki roshi, heeft jarenlang in Amerika gewoond, alsmede in een zenklooster in Duitsland, een zwaargewicht. Met haar huidige leraar, Norman Fisher roshi, heeft zij een hecht contact."
Het is wonderlijk, wij mensen zijn weliswaar áltijd in het Nu, we kunnen immers nergens anders zijn, maar de weg erheen, het zijn met wat er ís, het naar binnen kijken, het voelen van je lichaam, het zien van je gedachten, lijkt een lange weg.
Eén ding is duidelijk: het begin van die weg is Hier en Nu.
Idee: Peter de Vogel
Tekst: Mirjam Goossens
Niets zweverigs aan tieneryoga
Heemstede – "Concentreer je nu even op je ademhaling." Aan het woord is Sandra Diependaal. De aantrekkelijke verschijning, yogalerares bij de Praktijk Heemstede, geeft sinds kort yogales aan tieners. Dat ze er goed uitziet en een leuke stem heeft is misschien niet een hoofdzaak, maar mooi meegenomen. Tieners in plaats van volwassenen is voor de yogalerares ook een primeur. Maar ze is nu al laaiend enthousiast. Net als de kinderen trouwens. "Ik heb wel iets met tieners", zegt ze. Geen wonder, ze heeft er zelf ook twee.
"Er worden tegenwoordig zoveel eisen gesteld aan kinderen. Met CITO toetsen, NIO's en S.O.'s moeten ze zich contant bewijzen. Als de resultaten tegenvallen voelen ze zich snel waardeloos. Door hun drukke leven is er maar weinig tijd om even tot rust te komen. Een uurtje yoga in de week kan dan dé manier zijn om te ontspannen en je meer bewust te worden van jezelf."
Sandra Diependaal (39) geeft bij de Praktijk Heemstede aan de Jan van Goyenstraat wekelijks vijf lessen aan volwassenen. Dat yoga heel goed past in de volle agenda's van de moderne mens, is algemeen geaccepteerd. Je hebt dat stukje rust vaak gewoon nodig. Gek eigenlijk, zo vond ook Sandra, dat je daar niet al veel eerder in je leven mee begint. Zij ontdekte dat er geen yoga voor tieners wordt gegeven in Heemstede. "Soms wordt er op school in de gymles wat aandacht aan besteed. Dat maakt de eventuele drempel voor kinderen wel wat lager. En wat mij betreft hoeft er helemaal geen drempel te zijn. Yoga is zeker niet 'zweverig'. De aandacht is vooral gericht op het lichaam en de ademhaling. De geest komt dan vanzelf tot rust."
Voor wie is yoga met name geschikt?
"Yoga is bijzonder goed voor kinderen met ADHD, concentratie- en leerproblemen, faalangst, ademhalingsproblemen en slapeloosheid. Allemaal veelvuldig voorkomende problemen tegenwoordig. Bovendien, als je als kind al weet om te gaan met spanning en leert goed te blijven ademen, heb je al een voorsprong."
Diependaal weet uit eigen ervaring hoe het voelt als je verkeerd ademhaalt. "Ik heb vroeger last gehad van hyperventileren. Voor mij de reden waarom ik met yoga ben begonnen. Tijdens een van de lessen kwam de lerares niet opdagen. Ik bood aan om de les maar over te nemen. We hebben toen wat oefeningen gedaan. Maar ik kwam er wel achter dat er meer voor nodig is om les te geven. Sinds ik de yoga Academie Nederland in Amsterdam volg - dit jaar mijn vierde en laatste jaar - voel ik me helemaal op mijn gemak voor een groep."
Kleine groepen
De fijne stem van Sandra Diependaal bleef ook niet onopgemerkt bij Maarten Thans van de multidisciplinaire praktijk. Hij bood haar een baan aan als yogalerares, nu vier jaar geleden. Thans: "Het lijkt zo'n simpel gegeven, maar de les staat of valt met degene die hem geeft. Wij zijn heel blij met Sandra. In de Praktijk doen we al aan fysiotherapie voor kinderen en kindercoaching. Dit past goed bij het aanbod. De tijd is er rijp voor." De lessen zijn op donderdag van 16.00 tot 17.00 uur (10 t/m 12 jaar) en van 17.00 tot 18.00 uur (13 t/m 16 jaar). Groepjes bestaan uit maximaal 8 of 10 kinderen. De kosten zijn 36 euro per maand.
Sandra: "Als baby heb je een goede buikademhaling. Door stress kan die verstoord raken. Je gaat dan te hoog ademen of te snel. Met klachten als hoofdpijn, duizeligheid, pijn in nek en schouders als gevolg. Door weer goed te leren ademen worden lichaam en geest in balans gebracht. Kinderen hebben door de vele uren achter de computer vaak een verkeerde houding. Door yoga leren ze om recht en ontspannen te zitten. Het hele lijf wordt soepeler.
Balansoefening traint de kinderen om beter te concentreren en dat komt de leerprestaties ten goede. Tenslotte probeer ik met ze de aandacht te richten op één punt. Het wordt stiller in je hoofd. Je richt je aandacht op je lichaam of op je adem. Daarbij maak ik gebruik van visuele meditatieoefeningen. Je stelt jezelf voor dat je in een bos loopt of op het strand."
Het was voor de enthousiaste Sandra wel even spannend hoe de jongeren zouden reageren. "Toen iemand na afloop zei: 'Kan ik niet blijven liggen, ik zou zo kunnen slapen', wist ik wel dat het goed zat."
Schoolprestaties, hockey, bijles, fluitles, proefwerkweek.... en dan yoga. Het lijkt zo logisch. De Praktijk Heemstede biedt in de maanden september en oktober de mogelijkheid om een gratis proefles te volgen.
Informatie over tieneryoga op de website of telefonisch: 023-5291642.
Tekst: Mirjam Goossens