Yoga

De Praktijk Heemstede biedt 2 soorten yoga aan: Hatha yoga en Tieneryoga.

Hatha Yoga

Hatha yoga is een middel om, met behulp van uitgebalanceerd oefenen, bewust ademhalen en geestelijke concentratie, meer evenwicht te brengen tussen lichaam en geest. Doordat de mens in zijn bewegingen vaak naar eenzijdigheid neigt, kunnen er in het lichaam blokkades ontstaan. Het systeem van yogahoudingen en yogabewegingen, activeert deze gebieden. Door de vele houdingen varieert de inhoud per les sterk. Er zijn staande, zittende en liggende oefeningen. Het doel van de houdingen is om u bewust te laten voelen wat er in het lichaam gebeurt, waar eventuele spanning zit, en deze los te laten. De houdingen zijn niet ingewikkeld en daarmee is deze vorm van yoga voor iedereen toegankelijk. Het laatste gedeelte van de les bestaat uit meditatie en ontspanning.

Kosten

De kosten voor Hatha yoga bedragen €46,00 per maand (1 x per week 1 uur).

Lestijden

Hatha yoga wordt gegeven op maandag van 20.30-21.30 uur, dinsdag van 19.00-20.00 uur en 20.30-21.30 uur, woensdag van 09.00-10.00 uur, 10.30-11.30 uur, 19.00-20.00 uur en 20.30–21.30 uur en donderdag 10.30-11.30 uur.

Tieneryoga

Veel kinderen in het westen brengen tegenwoordig uren door voor de televisie of achter de computer. Ze worden met de auto naar school gebracht en gehaald en wandelen veel minder dan kinderen van vorige generaties. Het gevolg hiervan is dat ze, ook al nemen ze deel aan fysieke activiteiten in de buitenlucht, het risico lopen al jong hun flexibiliteit te verliezen en vatbaarder te worden voor kwetsuren en pijntjes. Het regelmatig beoefe-nen van yoga kan dit voorkomen.

De oefeningen zijn ideaal voor het in conditie houden van de spieren en het soepel houden van de gewrichten en ze bevorderen een goede lichaamshouding. Het al jong regelmatig beoefenen van yoga bevordert tevens aandacht, zodat het concentratievermogen zich beter ontwikkelt en toeneemt. Het bevordert helder denken en vergemakkelijkt daardoor het leerproces. Het bouwt een gevoel van zelfvertrouwen op en draagt bij aan het ontwikkelen en behouden van een positief zelfbeeld. Ook verhoogt het de harmonie tussen lichaam en geest en ondersteunt daardoor constructief de reactie op emotionele prikkels. Tevens vermindert yoga de vatbaarheid voor ziekten.

Kosten

De kosten voor Tieneryoga bedragen €36,00 per maand (1 x per week 1 uur).

Meditatie

Het zitten in meditatie is zowel een lichamelijke, als een mentale oefening. Nu eens niet zozeer iets aanleren, maar eerder iets afleren. Niet zoals gewoonlijk naar buiten, maar naar binnen kijken.

Door het volgen van de adem kom je op een andere manier in contact met je lichaam. Zie je de gedachten, associaties en projecties waar je als mens continu vol van bent. Deze oefening, het gedurende korte tijd aan banden leggen van zowel lichaam als geest, leidt ertoe dat er meer aandacht voor de werkelijkheid, het hier en nu ontstaat. Door deze aandachttraining kom je, ook in het dagelijks leven, tot een vrijere en bewustere omgang met jezelf en je omgeving.

Oefening

We 'zitten' twee periodes afgewisseld met een korte loopmeditatie. Daarna besteden we aandacht aan de spirituele kant van meditatie. Ook is er de mogelijkheid om over de ervaringen van gedachten te wisselen.

Voor diegenen voor wie het zitten op een meditatiekussen niet mogelijk is zijn er tevens meditatiebankjes, stoelen of ligmatten aanwezig. Niet knellende kleding wordt aangeraden.

Opgave en Inlichtingen

Kosten

De kosten voor meditatie bedragen €36,00 per 4 lessen.

Tijden

De meditatie-bijeenkomsten vinden plaats op maandag en donderdag van 19.30-21.00 uur.